吃葵瓜子的小工具

葵瓜子看起來只是追劇時的小零嘴，但長時間用牙齒啃殼， 牙齒和顳顎關節可能會先投降。 那麼，有沒有更省力、又方便的小工具呢？

這裡小編要介紹一個不花錢、隨手可得的小幫手：
舊的或過氣的鑰匙圈，別急著丟，留下鑰匙圈頭，就能派上用場。

圖一：鑰匙圈示意圖

鑰匙圈幫忙啃葵瓜子的步驟

圖二：操作步驟示意圖

1. 將葵瓜子放進鑰匙圈的小洞中。
2. 手指稍微轉動一下，葵瓜子就會裂開。
3. 輕鬆取出瓜子仁，即可享用。

小編提醒：
使用鑰匙圈吃葵瓜子，可以避免嘴巴直接接觸瓜子殼， 相對更衛生，也較不容易吃進過量的鹹味或調味粉。
但也要小心，這種方式真的會讓人「一直嗑一直嗑」， 不知不覺就吃太多了。

葵瓜子營養小宇宙

葵瓜子富含多種營養素，包括優質油脂（不飽和脂肪酸）、 維生素 E、鎂、鉀與植物固醇， 對心血管保健、抗氧化及降低膽固醇都有幫助。

不過，由於葵瓜子熱量偏高， 建議每天適量攝取一份（約 170 粒）， 並選擇原味、少加工的版本， 才能吃得健康又沒有負擔。

葵瓜子的主要營養成分與益處

• 不飽和脂肪酸：有助心血管健康。
• 維生素 E：抗氧化，保護細胞。
• 礦物質：鎂、鉀、鋅有助身體機能。
• 植物固醇：有助降低膽固醇。
• 膳食纖維：促進腸道健康。
• 維生素 B 群：對記憶力與情緒有益。